バストアップ

バストアップで女磨き

エクササイズでバストアップ

やっぱり女性だったらふくよかな胸が理想ですよね?
ここでは、運動やエクササイズでバストアップさせる女磨きについて書きたいと思います。

水泳等のスポーツをしていると大きく張りのある胸をしている人が多いと思いますが、これは、胸全体を覆う大胸筋と言われる筋肉の発達によります。
男性の場合は、大胸筋を鍛えると男らしい胸板の厚い体格になりますが、女性の場合は適度にこの大胸筋を鍛えることによりバストアップに繋げることができると言えます。

もちろん、個人差はありますが、この大胸筋がバストをささえているので、つんと上を向いたバストになったり張りのある胸になり易いんですね。
じゃあ、この大胸筋を鍛えるにはどうしたら良いでしょうか?

最も簡単なのは腕立て伏せです。
もちろん、ボディビルダーのようにムキムキになる必要はありません。(寧ろそこまでやったら逆効果ですね。。。)
そんなにハードにやる必要はありませんので、毎日少しずつでも継続することが大切です。通常の腕立てがきつければ、膝をついたままでも問題ありません。(女性の場合は腕立て自体、結構大変ですもんね><

また、腕立て以外にも胸筋を意識したダンベル体操もバストアップには効果的です。
私は、両手でダンベルを持って腕を伸ばし、体の前を下から上に、上から下に往復させるような体操をしてたんですが、結構いい感じでしたよ^^

こういったエクササイズは若い年代ほど大胸筋を鍛え易く効果的ですが、加齢によってバストの弾力や垂れを防止するのにも役立つので若くないからダメ、なんて思わずやってみて下さいね。

また、習慣付けるために、風呂に入った後や就寝前等、時間を決めて行うのがオススメですよ!
更に簡単は方法としては、胸の前で両手を合わせてお祈りポーズを作って両手をぐっと押し付けるような運動を繰り返すのも効果がありますので、レベルに合わせてやってみて下さい。

また、エクササイズは筋肉を鍛えるのだけが目的を思いがちですが、実は、エクササイズにより代謝が良くなって血行も改善し、栄養分の循環やホルモン分泌も活発化すると言われていますので、そういった効果によってもバストアップに繋がると言えますね^^

ここで注意点ですが、こういったバストアップのための運動やエクササイズをしても、睡眠不足や食生活の偏り、また冷えなんかもバストアップに悪影響を与えてしまい、エクササイズの効果が半減してしまいます。
出来るだけ、規則的な生活を心がけ、タバコやお酒を控えることも冷えの防止や女性ホルモン分泌の助けとなりますので日頃から注意しまて生活しましょう。

 

バストアップサプリでバストアップ

また、バストアップに効果的な栄養分をサプリで取ると言う方法もあります。バストアップサプリメントはいろんな種類が発売されていて、VIVIやCanCam等の雑誌にも良く載っていますのでご存知の人も多いですよね。

最近人気があるのは、プエラリアミフィリカと言う成分を配合したバストアップサプリです。
私がお勧めするのは強い効果を唄っている物ではなくて出来るだけ体に優しく、ホルモンバランスを整えたり、栄養のバランスを考慮したようなサプリです。

グラマーやピンキープラス、エンジェルアップなんかがいいんじゃないかと思います。
私はピンキープラス飲んでます。一番体に優しそう&安い(笑)ので!

ちなみにバストアップサプリについては、このおすすめのバストアップサプリの記事を参考にしました。

実際のところ、胸に直接的に効くっていうか、肌や髪の毛なんかに張りやツヤが出てくるのが先のような気がしてます。

でもやっぱり基本はエクササイズや食事、日頃の生活習慣の改善をメインにして、サプリは補助的に考えるっていうのが、このサイト(健康美人Style!)の方針かなぁ。

 

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